Voor vrouwen
in de overgang
Voor vrouwen
in de overgang
Je lichaam verandert. Je merkt het aan kleine dingen.
Je energie is minder vanzelfsprekend. Je slaapt lichter. Je stemming kan ineens omslaan. Je lichaam voelt anders dan je gewend bent.
Overgangsklachten kunnen je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden.
En toch hoor je vaak: “Het hoort erbij.”
Dat klopt, maar dat betekent niet dat je ermee moet blijven rondlopen
Diëtist en Leefstijltherapeut
Je lichaam verandert. Je merkt het aan kleine dingen.
Je energie is minder vanzelfsprekend. Je slaapt lichter. Je stemming kan ineens omslaan. Je lichaam voelt anders dan je gewend bent.
Overgangsklachten kunnen je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. En toch hoor je vaak: “Het hoort erbij.” Dat klopt, maar dat betekent niet dat je ermee moet blijven rondlopen
Diëtist en Leefstijltherapeut
Je lichaam werkt niet tegen je.
Het vraagt om een andere aanpak
Welkom in de perimenopauze en de jaren daarna. Een levensfase waarin je lichaam verandert en waarin je soms opnieuw moet ontdekken wat bij je past.
Je hoeft niet alles zelf uit te zoeken. Met inzicht, persoonlijke begeleiding en praktische stappen kun je ontdekken welke rol voeding en leefstijl spelen en wat jou kan helpen om goed voor jezelf te blijven zorgen.
Je lichaam werkt niet tegen je.
Het vraagt om een andere aanpak
Welkom in de perimenopauze en de jaren daarna. Een levensfase waarin je lichaam verandert en waarin je soms opnieuw moet ontdekken wat bij je past.
Je hoeft niet alles zelf uit te zoeken. Met inzicht, persoonlijke begeleiding en praktische stappen kun je ontdekken welke rol voeding en leefstijl spelen en wat jou kan helpen om goed voor jezelf te blijven zorgen.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Tijdens de perimenopauze beginnen je hormonen te schommelen. Die schommelingen kunnen samengaan met klachten zoals slechter slapen, vermoeidheid, stemmingswisselingen, opvliegers en veranderingen in je gewicht.
Iedere vrouw ervaart deze fase op haar eigen manier. Sommige vrouwen merken weinig, terwijl anderen veel invloed ervaren op hun dagelijks leven.
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Je let meer op je voeding, probeert vaker te bewegen of zoekt informatie over hormonen en overgangsklachten. Maar welke adviezen zijn voor jou relevant? En hoe zorg je ervoor dat veranderingen ook passen bij jouw dagelijks leven?
Voeding, beweging, ontspanning en gedrag kunnen een rol spelen in hoe je je voelt. Wat passend is, verschilt per vrouw en per situatie.
Daarom kijk ik niet alleen naar je klachten, maar naar jou als geheel.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Tijdens de perimenopauze beginnen je hormonen te schommelen. Die schommelingen kunnen samengaan met klachten zoals slechter slapen, vermoeidheid, stemmingswisselingen, opvliegers en veranderingen in je gewicht.
Iedere vrouw ervaart deze fase op haar eigen manier. Sommige vrouwen merken weinig, terwijl anderen veel invloed ervaren op hun dagelijks leven.
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Je let meer op je voeding, probeert vaker te bewegen of zoekt informatie over hormonen en overgangsklachten. Maar welke adviezen zijn voor jou relevant? En hoe zorg je ervoor dat veranderingen ook passen bij jouw dagelijks leven?
Voeding, beweging, ontspanning en gedrag kunnen een rol spelen in hoe je je voelt. Wat passend is, verschilt per vrouw en per situatie.
Daarom kijk ik niet alleen naar je klachten, maar naar jou als geheel.
Mijn verhaal
Er was een tijd dat ik mijn lichaam niet meer begreep.
Ik had heel veel hoofdpijn, voelde me onrustig, kreeg last van hartkloppingen en stemmingswisselingen en was extreem moe. Ik herkende mezelf totaal niet meer.
Pas toen ik leerde begrijpen wat langdurige stress en hormonale veranderingen met een lichaam kunnen doen, begon er iets te veranderen.
Vandaag help ik vrouwen van 40+ om diezelfde puzzel beter te begrijpen. Vanuit mijn eigen ervaring én mijn achtergrond als diëtist en leefstijltherapeut.
Ik geloof niet in strenge regels of snelle oplossingen. Ik geloof in kennis, persoonlijke aandacht en ontdekken wat bij jou past. Niet door nog harder je best te doen, maar door beter te begrijpen wat je lichaam nodig heeft en welke stappen voor jou haalbaar zijn.
Mijn verhaal
Er was een tijd dat ik mijn lichaam niet meer begreep.
Ik had heel veel hoofdpijn, voelde me onrustig, kreeg last van hartkloppingen en stemmingswisselingen en was extreem moe. Ik herkende mezelf totaal niet meer.
Pas toen ik leerde begrijpen wat langdurige stress en hormonale veranderingen met een lichaam kunnen doen, begon er iets te veranderen.
Vandaag help ik vrouwen van 40+ om diezelfde puzzel beter te begrijpen. Vanuit mijn eigen ervaring én mijn achtergrond als diëtist en leefstijltherapeut.
Ik geloof niet in strenge regels of snelle oplossingen. Ik geloof in kennis, persoonlijke aandacht en ontdekken wat bij jou past. Niet door nog harder je best te doen, maar door beter te begrijpen wat je lichaam nodig heeft en welke stappen voor jou haalbaar zijn.
Wat kun je verwachten?
Mijn doel is niet om je een perfect voedingspatroon of een lijst met leefregels mee te geven. Ik wil je helpen begrijpen wat er in deze levensfase speelt, welke invloed voeding en leefstijl kunnen hebben en hoe je van daaruit keuzes maakt die passen bij jouw lichaam en leven.
Daarbij kijken we onder andere naar:
Niet alles hoeft tegelijk. We kijken samen waar voor jou de meeste winst te behalen valt.
Wat kun je verwachten?
Mijn doel is niet om je een perfect voedingspatroon of een lijst met leefregels mee te geven. Ik wil je helpen begrijpen wat er in deze levensfase speelt, welke invloed voeding en leefstijl kunnen hebben en hoe je van daaruit keuzes maakt die passen bij jouw lichaam en leven.
Daarbij kijken we onder andere naar:
Niet alles hoeft tegelijk. We kijken samen waar voor jou de meeste winst te behalen valt.
Persoonlijke begeleiding die bij jou past
Geen vrouw is hetzelfde. De ene vrouw heeft vooral behoefte aan voedingsbegeleiding en concrete adviezen. De andere loopt meer tegen stress, gewoontes of het volhouden van veranderingen aan.
Daarom werk ik niet met een standaardplan dat iedere vrouw moet volgen.
We beginnen met jouw verhaal, jouw vragen en jouw doelen. Vervolgens bepalen we samen welke stappen zinvol en haalbaar zijn. Tijdens de begeleiding kijken we wat goed gaat, waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt om verder te komen.
Zes maanden persoonlijke begeleiding bij Overgang & Leefstijl
Soms heb je behoefte aan meer dan een advies of een persoonlijk plan. Je wilt begrijpen wat er speelt, maar ook de tijd en begeleiding hebben om veranderingen uit te proberen, bij te stellen en in je dagelijks leven toe te passen.
In het zesmaandentraject begeleid ik je daarbij.
We kijken samen naar jouw situatie en bepalen waar je aan wilt werken. Dat kan gaan over voeding, beweging, ontspanning of bewustwording van je eigen gewoontes en gedrag. De inhoud van de begeleiding stemmen we af op wat jij nodig hebt. Er is dus geen vast programma dat voor iedereen hetzelfde is.
Hoe ziet het traject eruit?
1. We beginnen met jouw verhaal
Voorafgaand aan onze eerste afspraak vul je een uitgebreide online vragenlijst in. Zo kan ik me zorgvuldig voorbereiden.
Tijdens het intakegesprek gaan we dieper in op je klachten, gezondheid, voeding, leefstijl, vragen en wensen. Ik wil begrijpen waar je tegenaan loopt, wat je al hebt geprobeerd en wat je graag zou willen veranderen.
2. We maken een persoonlijk plan
Op basis van de intake bepalen we samen welke doelen voor jou belangrijk zijn. Je ontvangt een persoonlijk voedings- en leefstijlplan dat aansluit bij jouw situatie en wensen.
We kijken niet alleen naar wat je zou kunnen veranderen, maar vooral naar wat op dit moment haalbaar en zinvol is.
3. We werken stap voor stap aan jouw doelen
Gedurende zes maanden hebben we twee keer per maand contact, online of op locatie.
Tijdens onze afspraken bespreken we hoe het gaat met de stappen waaraan je hebt gewerkt. Wat lukt goed? Waar loop je tegenaan? Welke veranderingen merk je en wat vraagt nog aandacht?
De begeleiding beweegt mee met wat jij nodig hebt. Soms ligt de nadruk meer op voeding en praktische aanpassingen. Op andere momenten besteden we meer aandacht aan ontspanning, bewustwording of gedrag.
Samen kijken we wat een passende volgende stap is.
4. Je staat er niet alleen voor
Tussen onze afspraken door kun je vragen stellen via e-mail wanneer je ergens tegenaan loopt.
Ik denk met je mee, help je obstakels te onderzoeken en ondersteun je bij het vinden van oplossingen die passen bij jouw dagelijks leven. Wanneer aanvullende expertise nodig is, bespreken we of een verwijzing naar een andere zorgprofessional passend is.
5. We evalueren je voortgang
Aan het einde van het traject kijken we terug op wat je hebt geleerd, welke veranderingen je hebt kunnen toepassen en wat je verder wilt ontwikkelen.
Je krijgt handvatten om zelfstandig verder te gaan, met meer inzicht in wat voor jou werkt en hoe je daar in je dagelijks leven aandacht aan kunt blijven geven.
Wat kun je uit het traject halen?
Je begrijpt wat er in deze levensfase speelt, ontdekt welke aanpassingen bij jou passen en leert hoe je die in je eigen leven kunt toepassen.
Je leert hoe je met voeding en leefstijl invloed kunt hebben op bepaalde overgangsklachten.
Je krijgt begeleiding bij het zetten van stappen die voor jou belangrijk zijn en leert nieuwe gewoontes aan voor de lange termijn.
Praktisch
Liever eerst persoonlijk advies?
Wil je vooral inzicht krijgen in je voeding en leefstijl en een eerste stap zetten? Dan is het Persoonlijk Overgangsadvies mogelijk passend.
Dit traject bestaat uit een uitgebreide vragenlijst, een intakegesprek, een persoonlijk voedings- en leefstijlplan, één vervolgafspraak van een uur en tussentijdse ondersteuning via e-mail.
Investering: € 495
Ook dit traject vindt online of op locatie in het Westland plaats.
Twijfel je welk traject bij je past? Dat kunnen we tijdens het kennismakingsgesprek samen bespreken.
Zes maanden persoonlijke begeleiding bij Overgang & Leefstijl
Soms heb je behoefte aan meer dan een advies of een persoonlijk plan. Je wilt begrijpen wat er speelt, maar ook de tijd en begeleiding hebben om veranderingen uit te proberen, bij te stellen en in je dagelijks leven toe te passen.
In het zesmaandentraject begeleid ik je daarbij.
We kijken samen naar jouw situatie en bepalen waar je aan wilt werken. Dat kan gaan over voeding, beweging, ontspanning of bewustwording van je eigen gewoontes en gedrag. De inhoud van de begeleiding stemmen we af op wat jij nodig hebt. Er is dus geen vast programma dat voor iedereen hetzelfde is.
Hoe ziet het traject eruit?
1. We beginnen met jouw verhaal
Voorafgaand aan onze eerste afspraak vul je een uitgebreide online vragenlijst in. Zo kan ik me zorgvuldig voorbereiden.
Tijdens het intakegesprek gaan we dieper in op je klachten, gezondheid, voeding, leefstijl, vragen en wensen. Ik wil begrijpen waar je tegenaan loopt, wat je al hebt geprobeerd en wat je graag zou willen veranderen.
2. We maken een persoonlijk plan
Op basis van de intake bepalen we samen welke doelen voor jou belangrijk zijn. Je ontvangt een persoonlijk voedings- en leefstijlplan dat aansluit bij jouw situatie en wensen.
We kijken niet alleen naar wat je zou kunnen veranderen, maar vooral naar wat op dit moment haalbaar en zinvol is.
3. We werken stap voor stap aan jouw doelen
Gedurende zes maanden hebben we twee keer per maand contact, online of op locatie.
Tijdens onze afspraken bespreken we hoe het gaat met de stappen waaraan je hebt gewerkt. Wat lukt goed? Waar loop je tegenaan? Welke veranderingen merk je en wat vraagt nog aandacht?
De begeleiding beweegt mee met wat jij nodig hebt. Soms ligt de nadruk meer op voeding en praktische aanpassingen. Op andere momenten besteden we meer aandacht aan ontspanning, bewustwording of gedrag.
Samen kijken we wat een passende volgende stap is.
4. Je staat er niet alleen voor
Tussen onze afspraken door kun je vragen stellen via e-mail wanneer je ergens tegenaan loopt.
Ik denk met je mee, help je obstakels te onderzoeken en ondersteun je bij het vinden van oplossingen die passen bij jouw dagelijks leven. Wanneer aanvullende expertise nodig is, bespreken we of een verwijzing naar een andere zorgprofessional passend is.
5. We evalueren je voortgang
Aan het einde van het traject kijken we terug op wat je hebt geleerd, welke veranderingen je hebt kunnen toepassen en wat je verder wilt ontwikkelen.
Je krijgt handvatten om zelfstandig verder te gaan, met meer inzicht in wat voor jou werkt en hoe je daar in je dagelijks leven aandacht aan kunt blijven geven.
Wat kun je uit het traject halen?
Je begrijpt wat er in deze levensfase speelt, ontdekt welke aanpassingen bij jou passen en leert hoe je die in je eigen leven kunt toepassen.
Je leert hoe je met voeding en leefstijl invloed kunt hebben op bepaalde overgangsklachten.
Je krijgt begeleiding bij het zetten van stappen die voor jou belangrijk zijn en leert nieuwe gewoontes aan voor de lange termijn.
Praktisch
Liever eerst persoonlijk advies?
Wil je vooral inzicht krijgen in je voeding en leefstijl en een eerste stap zetten? Dan is het Persoonlijk Overgangsadvies mogelijk passend.
Dit traject bestaat uit een uitgebreide vragenlijst, een intakegesprek, een persoonlijk voedings- en leefstijlplan, één vervolgafspraak van een uur en tussentijdse ondersteuning via e-mail.
Investering: € 495
Ook dit traject vindt online of op locatie in het Westland plaats.
Twijfel je welk traject bij je past? Dat kunnen we tijdens het kennismakingsgesprek samen bespreken.
Je hoeft niet vooraf te weten welke begeleiding het beste bij je past.
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je graag zou willen veranderen en wat je van begeleiding verwacht. Ik vertel je hoe ik werk en we kijken samen of mijn aanpak aansluit bij jouw wensen.
Het is belangrijk dat jij je gehoord voelt en vertrouwen hebt in onze samenwerking. Tegelijkertijd wil ik zorgvuldig beoordelen of mijn begeleiding past bij jouw hulpvraag en verwachtingen.
Daarna kun je in alle rust beslissen of je met mij aan de slag wilt.
Je hoeft niet vooraf te weten welke begeleiding het beste bij je past.
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je graag zou willen veranderen en wat je van begeleiding verwacht. Ik vertel je hoe ik werk en we kijken samen of mijn aanpak aansluit bij jouw wensen.
Het is belangrijk dat jij je gehoord voelt en vertrouwen hebt in onze samenwerking. Tegelijkertijd wil ik zorgvuldig beoordelen of mijn begeleiding past bij jouw hulpvraag en verwachtingen.
Daarna kun je in alle rust beslissen of je met mij aan de slag wilt.
